Κάθε ηλικία έχει τα δικά της ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και διατροφικές ανάγκες. Ο κορυφαίος παθολόγος – διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής* δίνει συμβουλές για το πως να παραμείνετε υγιείς και αδύνατες σε όλες τις ηλικίες.
Ηλικίες 15- 30 ετών
Τι συμβαίνει:
Για τις ηλικίες 15-18, τη φάση της εφηβείας, το βάρος θα πρέπει να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα διότι αν στην εφηβεία η γυναίκα παχύνει απότομα, δημιουργεί λιποκύτταρα που την «καταδικάζουν» σε παχύσαρκη ενήλικη.
Η παχυσαρκία προδιαθέτει σε Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ) που σημαίνει διαταραχή στην περίοδο, υπερτρίχωση, μεγαλύτερη αύξηση του βάρους κλπ. Σε αυτή την ηλικία οι γυναίκες προσπαθούν κυρίως για αισθητικούς λόγους να χάσουν βάρος κάνοντας εξαντλητικές δίαιτες ή και δίαιτες αφαγίας που αργότερα οδηγούν σε σύνδρομα υπερφαγίας δημιουργώντας το γνωστό φαινόμενο yo- yo με επακόλουθα τη συνεχή αυξομείωση του βάρους, γεγονός που δημιουργεί έντονη ψυχολογική πίεση και στερητικές αντιδράσεις, μείωση του μεταβολισμού, μεγάλη απώλεια μυϊκής μάζας και γενικότερα αλλαγή της αρμονίας του σώματος. Αυτό συμβαίνει διότι το yo- yo δημιουργεί αύξηση του τοπικού λίπους (συνήθως στην περιφέρεια) και μείωση της μυϊκής μάζας (συνήθως στον κορμό) δημιουργώντας έτσι έντονα το χαρακτηριστικό σώμα σαν «αχλάδι» στις γυναίκες.
Συμβουλές
• Οι κοπέλες στη εφηβεία πρέπει να προσπαθούν να συντηρούν ένα υγιές σωματικό βάρος και να μην επιτρέπουν την απότομη αύξησή του. Αν τυχόν παρατηρηθεί απότομη αύξηση βάρους, σε συνδυασμό με τριχοφυΐα και διαταραχή του κύκλου, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο σας.
• Έχετε κάνει δίαιτα και μετά από λίγο καιρό αρχίζετε πολύ σιγά να παίρνετε βάρος (yo- yo). Μην περιμένετε να μπουν όλα τα κιλά πίσω για να αρχίσετε δίαιτα! Αλλά στα 1-2 κιλά αύξησης σταματήστε να τρώτε!
• Κάντε γυμναστική! Βοηθάει στη απώλεια βάρους και προφυλάσσει από τη επανάκτησή του.
*Ο Δημήτρης Δελλής, Ειδικός Παθολόγος – Διατροφολόγος, είναι ο συγγραφέας του βιβλίου «The Dr. Dellis Diet – Δίαιτα Βασικής Ινσουλίνης
Από τις εκδόσεις Λιβάνη κυκλοφορεί το βιβλίο του: The Dr. Dellis Diet – Δίαιτα Βασικής Ινσουλίνης
Διαβάστε επίσης στη «Νέα Σελίδα»:
Χάστε βάρος γρήγορα, εύκολα και υγιεινά! (video)
